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时间:2020-06-28 19:32

   




















 



 

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什么是综合格斗(MMA)
 
综合格斗它本身不是一种格斗术,综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起,形成综合的模式。
 
综合格斗一般是由打击技(站立式)跟缠斗技(地面技)组成。但综合格斗并不是单纯地将几种格斗术相加,并非练习散打+巴西柔术这样的组合就可以打综合格斗比赛。单纯地站立时使用散打搏击技术,倒下了使用巴西柔术的选手是打不好综合格斗比赛的。综合格斗选手必须将站立式格斗(如散打/搏击、泰拳、踢拳)与摔跤、寝技进行有机地融合。参赛选手必须将各种格斗技融汇贯通,并制定出符合自己特点的战略。使得踢、打、摔、拿等各种武技得到完美结合与展示目前比较流行的运动趋势,同时是目前防身实战最有效最简单最见效的搏击格斗术。
 
而MMA比赛就是综合格斗模式的比赛,MMA比赛是一种允许各种武技的选手参加,MMA的规则对所有的武技一视同仁,不同格斗技的练习者能够在统一的规则同场竞技。
PRIDE、UFC、Strike Force是世界著名的MMA模式比赛。




巴西柔术(bjj)是一种专攻降伏,以擒技见长,综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术讲究从竞技和实战角度出发,总结出以摔、拿为基础技能,循环、渐进式降伏为基本战术,以柔克刚以弱胜强为指导性战略方针的柔术。如今,巴西柔术不但占据降伏式摔跤(英文:Grappling)战技的半壁江山,更成为综合格斗(英文:Mixed Martial Arts,简称:MMA)摔、拿等技战术中的基本元素和组成部分,因此享誉全球、风靡武林。

 

巴西柔术拥有大量格斗技术,包括打、投、关节技及绞杀技。柔术的特点在于充分利用杠杆,而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术,让对手屈服或耗尽其体力,最终将其制服。巴西柔术没有固步自封的陋习,没有模式化的对练套路,练习它更需要创新思维,因为所有的技术和整个身体在对抗时就像一盘棋。它讲究力,但不过分强调爆发的蛮力,每次用力都有明确的发力点、支点,着力点,可控性很强以弱胜强。

 

巴西柔术基本技术动作要点 

一、骑乘式:上位技术(The MountTop Position 

(一)骑乘式的基本要领及注意事项 1、臀部坐于腹部,远离腰部,若接若离 2、双腿夹紧对方身体 

3、对手推胸部时,从内侧拨开 4、对方推腿部时,从里侧拨开 

(二)骑乘式的进攻技术 

1、逆十字绞(Cross Choke a 

1)通过进攻打开衣襟 

2)双手紧握衣襟,握拳直达地面 

3)身体向位于上部的进攻手方向下压 

4)夹紧双肘,向后拉伸 

5)略旋转手臂,用骨骼突出部实施绞技 

2、并十字绞(Cross Chokeb 

1)起手抓衣襟时手肘紧贴对手胸部 

2)身体向起手方向下压 

3)后手从脑后绕至衣襟实施绞技 

4)发力时身体挺直向后手方向尽可能远处下压 

3、送襟绞(Sliding Collar Choke 

1)主手反手抓衣襟处为刚好适合对手咽喉部为佳 

2)主手伸直,以腰部旋转力和体重实施压制绞技 

4、袖车(Sleeve Choke 

1)主手进攻时,身体向主手反方向下压,肩部将对手脸部压向相同方向 

2)实施绞技时,脸贴紧对方脸部,双腿勾住对方腿部,注意破解防御,身体不保持不变 

5、腕缄(Key Lock 

1)压肘时应注意拉开对手肘关节和身体的距离 

2)进攻时,控制对手手腕在地,抬对手肘部并回收,头紧贴对手头部

 6、十字固(Armbar 

1)跳跃时应往前,髋部略转 

2)实施时应夹紧膝关节,腿勾住对方身体,同时臀部尽可能贴紧对方身体,挺腰 

7、侧骑乘的引入(Side Mount 

1)十字绞引入侧骑乘 

2)腕缄引入侧骑乘 

3)十字固引入侧骑乘 

8、侧骑乘下的片羽绞(Sliding Collar Choke from Side Mount 

1)十字绞引入侧骑乘 

2)副手下压,主手绕过头部抓住副手所抓衣襟,旋转上提 

9、侧骑乘下的十字固(Armbar from Side Mount 

1)十字绞引入骑乘式 2)支点手压住对方面部 

10、侧骑乘下的手臂三角绞(Armbar Triangle from Side Mount 

1)十字绞引入侧骑乘 

2)脖子贴住对方三头肌,头贴紧头 

3)身体成45°,两肘向中间夹紧,身体前压 

 

二、骑乘式:下位技术(The MountBottom Position 

(一)虾行(Hip Escape 

1、双肘夹紧,护在面部,双腿靠近臀部,头部稍有上抬 

2、蹬腿、推手 

(二)单肩起桥(UPA 

1)以肩部为支点,腰部往斜上方提 

2)单肩起桥+虾行 

三、被骑乘后的防御姿势及注意事项(Keep The Correct Position 

1)以推为主,手肘贴紧身体,手放在脖子旁边,避免对手骑乘位置过高 

2)手不是护脖,是阻碍进攻 四、单肩桥逃脱法(UPA Escape 

1)完全控制住对手一侧身体,防止对手勾住另一侧腿 

2)起桥使对手失去平衡,控制住一侧身体,另一手贴住对手侧腰位置 

3)同侧手紧按对手进攻手,同时头部紧贴对手进攻手,另一侧手贴住对手侧腰

 四、虾行逃脱法aHip Escape From Mount a 

1)首先腰往前顶,使对方身体前倾 

2)先抽出膝盖,而后身体反方向转动,抽出腿 

五、虾行逃脱法b(Hip Escape From Mount b

 

 
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